Az élet egyéb területén is, de egy életmódváltás során különösen jól jöhet, ha nyitott vagy és készen állsz az új dolgok kipróbálására!
Valamikor május végén járunk, ez a 4. napom, és ez jórészt a kísérletezésről szól!
Amikor megtudtam, hogy quinoát fogok fogyasztani a duciforradalom programban, bevallom azt sem tudtam mi fán terem. Azóta azonban kicsit utána jártam, nem csak azért mert nagyon egészséges, de nagyon finom is!
Nézzük róla a tényeket, vagyis mért érdemes fogyasztani?
- A quinoa teljes értékű fehérjeforrás, azaz tartalmazza azt 9 aminosavat, melyet a szervezet nem tud előállítani, ezért élelmiszerek segítségével tudunk csak hozzá jutni.
- Gluténmentes, ezért allergiások számára is fogyasztható.
- Rendkívül alacsony a kalória tartalma ezért a fogyókúrás étrend remek alkotó része.
- Fogyasztható sós és édes verzióban is. Mag liszt és pehely kapaható belőle.
Lássuk a mai menümet én mihez kezdtem vele!
Eredetileg, muffin volt tervbe véve, de nem érkezett meg időben a szilikonos muffin formám ezért, előkaptam a legkisebb tortaformám, kibéleltem sütőpapírral és ebbe készült el.
Reggeli:
Epres – Diós Quinoa szelet
Hozzávalókat összekevertem, és ahogy fent leírtam egy muffin sütési idejéig sütöttem. Fontos hogy a magokat mosd át!
Tízórai:
- Teljeskiőrlésű kenyér , mogyoróvaj áfonya
Ebéd:
A napom kísérletezései itt folytatódtak tovább. Volt már dolgom, korábban is az édesburgonyával. De chips formájában még nem készítettem.
- Grillezett pulykamell sonka fetta sajttal , édesburgonya chipssel, kígyóuborkával és olívabogyóval.
Uzsi:
- Gyümölcsös joghurt
Vacsora:
- Friss saláta avokádóval és mozzarellával
Amennyiben szeretnél több, vagy aktuálisabb infókat is a magadénak tudni, az alábbi helyeken tudsz követni
Facebookon ITT: https://www.facebook.com/Duciland
Instagramon ITT: https://www.instagram.com/berecz.zsu/
Twitteren ITT:https://twitter.com/Duciland01
Tarts velem, kérdezz bátran, változtassunk együtt!
Sok sikert! Berecz Zsu.